Pertama-tama, Anda harus mengetahui kebutuhan kalori harian Anda dulu. Anda bisa menghitungnya secara manual atau dengan kalkulator BMR. Angka hasil menunjukkan jumlah kalori minimum yang harus Anda dapatkan dari makanan sehari-hari. Ada banyak faktor yang menentukan kebutuhan kalori seseorang, yakni jenis kelamin, usia, komposisi dan ukuran tubuh, serta aktivitas fisik. https://belance.id